الحساسية الزائدة

[عبدالسلام ياسلام]

سيدة متزوجة عمري 27 عام مشكلتي الحساسية الزائدة فمثلا اشعر اذا نظر الي احد انه ينتقدني او يشعرني بالخجل او اذا بكى احد امامي ابكي دون ان اعرف الاسباب واغضب لاتفه الاسباب يعني باختصار بكل شيء لدي حساسية لا ادري ماذا افعل ارجو من المرشد عبدالسلام ان يساعدني في حل هذه المشكلة .
ملخص المشكلة والحل
ملخص المشكلة: الحساسية الزائدة تجاه الاخرين
اختي الكريمة:
ان الحساسيه الشديده هى التأثر الشديد بمواقف عاديه قد لا يعبأ بها الاخرون. فربما يقول لك شخص كلمه
بسيطه لا يعنى بها أى سوء فتظلي حزينة لايام .
فالحساسية الزائدة الناتجة عن عاطفة زائدة عن الحد المطلوب لا بد من السيطرة عليها والتعامل معها .
فمثلا عند المواقف السعيدة ستشعرين بالسعادة أكثر من الأشخاص الآخرين و ذلك نتيجة لعاطفتك الزائدة وكذلك المواقف الحزينة والمؤثرة.
وحتي تصبحي معتدلة في احاسيسك دون زيادة انصحك بعمل الاتي:
1- عدم التحدث السلبي للنفس وإنما التركيز على الجانب الايجابي في الحديث مع النفس ،بمعنى الثقة بالنفس .
- 2 عليك ترك المثالية الزائدة في التعامل مع المواقف والأشخاص فلا تتوقعي أن كل الناس والمواقف متفهمين لما تقومين به وان هناك أخطاء يجب أن تضعيها باعتبارك دائما.
3- لاتتكلفي الا بقدر وكوني تلقائية قدر المستطاع.4- اعظم علاج لثورة الغضب تأجيلها.
5- الاعتدال في التعبير عن العواطف والنظر للامور بعقلانية.6- لا للاعجاب والانبهار بالاخرين
7- التفريغ للنفس من خلال التعبير عما بداخل الذات 8 - التدرب على تمارين الاسترخاء .
9- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة يوميا.
واخيرا اختي الكريمة احسني الظن بالناس كانهم كلهم خير

مع تمنياتي لك بصحة نفسية رائعة
المستشار التربوي والمرشد الاسري والنفسي
للتواصل عبدالسلام ياسلام
الهاتف 0677973407